Fw: [心情] 老婆,妳願意聽我說嗎?

作者 enzo50
看板 Fitness
時間 2017-09-25 13:34:30
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1506317671.A.977.html
更新: 事主目前已中離, 好奇想加入的人可以自行孤狗, 短暫減肥是有風險存在的。 此減肥法創辦公司已倒閉。 https://i.imgur.com/5h8xPwl.jpg
https://i.imgur.com/Wcnbz6Z.jpg
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在法西斯版看到奇文,不用算基代 這位大大還開了一個數百人的fb社團… 教人減肥……?不知道有沒有人加入… → dicolon :強調基代可以啊 試試看一天2杯珍奶1500大卡 09/25 13:27 https://i.imgur.com/Zok3KCY.jpg
看完好多黑人問 ※ [本文轉錄自 feminine_sex 看板 #1Po6ef7X ] 作者: dicolon (金雞擺渡人) 看板: feminine_sex 標題: Re: [心情] 老婆,妳願意聽我說嗎? 時間: Mon Sep 25 10:29:59 2017 早安,我是狄克龍。 看完這篇文章,完全可以理解 身為女人會7PUPU,身為男人會同情你。 其實請女性板友把同樣問題, 轉換性別過來看: 「一個男人為了家庭努力工作,變肥變胖, 你看到他那can肚子完全沒有慾望, 而且他也硬不太起來,下班回來倒頭就睡, 然後這樣7年,你只能一直買新玩具換新電池。」 遇到問題,就要想辦法解決問題。 喝茶吃魚,絕對是治標不治本, 但是你也已經明說,老婆走樣的身材, 讓兩個人沒有性生活,叫你繼續用愛包容體諒, 跟停電的時候,政府說用愛發電一樣, 沒有任何建設性。 來吧,我來教你減肥,你帶著老婆一起做。 最好抱著老婆,好好地親吻她,並溫柔的跟她說: 「親愛的,我們一起變回年輕時候的模樣。」 「一起」兩個字是重點,請用螢光筆畫線然後上5個星星。 胖子不喜歡孤獨,減肥靠的不是意志力,因為總會消耗殆盡, 情緒的穩定跟情感支持是減重關鍵。 這裡也提供我輔導每個減重個案的具體方式, 任何有興趣的人,都可以照著這樣試試看, 我保證,這比任何以往你嘗試的減重方法都更輕鬆有效, 重點是:免費。你不需要花錢買減肥藥,代餐,跟健身房會籍。 運動有助於減肥,但是減肥的重點絕對不是運動。 事前準備步驟: 1.準備一台體重計,有體脂功能更好 2.準備一個300-500的水壺。 3.拍下四張照片 a.體重數字 b.體脂數字(如果你的體重計有此功能的話) c.正面體態 d.側面體態 *體態照片請務必露出:肚子,大小腿,手臂。 4.每週固定時間測量一次並定時拍照。期間請絕對「不要」站上體重計。 (ex:固定每週週日早上一起床就量體重,週一到週六請把體重計收好。) 減重基本原則就是高蛋白低澱粉,我簡單條列如下: 1.五大天王一口都不要吃:飯,麵,麵包,粥,水果。 2.所有的醬,不要吃。 3.所有嚐起來會甜的東西,不要吃。 4.你能吃什麼?蛋白質(雞蛋,所有的肉類,無糖豆漿),蔬菜,適量的油脂。 (但是澱粉類蔬菜要避開:玉米,地瓜,馬鈴薯,芋頭,山藥,蓮藕,南瓜) 5.每天上下午各1000~1500cc的水。 6.這不算生酮飲食。 這篇的重點是幫助你老婆減肥, 後面太多背景知識礙於篇幅就不一一介紹。 我常被問的問題: 1.不吃澱粉會不會怎樣?不會,我們有糖質新生。 2.這樣吃腎臟會不會負擔?不會,除非你腎臟本來就有疾病。 3.恢復正常吃會不會復胖?會,因為大家的正常吃,那些碳水化合物就是肥胖來源。 4.為什麼不能吃水果?因為大部分的水果都是高糖份。怕維他命不夠可以買發泡錠來補。 如果有任何問題,歡迎到我們的FB公開社團討論: https://www.facebook.com/groups/1414365991944236/ 這不是廣告,因為沒有任何營利, 也沒有販售任何產品,收受任何諮詢費用什麼的。 目前社團有700多人,願意改變自己飲食的, 都已經瘦到不要不要了。 當然法西斯板還是要說一些關於西斯點的事情。 在我104公斤那段日子,其實性能力真的是有明顯下降的, 因為肥胖會造成心血管功能變差, 尤其男性,會越來越不容易充血,或是充血後容易軟掉。 所以一般減重門診有時候會有男性勃起功能評估量表就是這個原因。 不過自從瘦下來以後,性福又都回來了。>///< 結語: 其實,換個角度想, 今天如果原po開心喝茶吃魚, 只要不被老婆抓到,有年輕美眉可以吃有什麼不好? 但是你願意花時間詢問大家意見, 我願意相信你是有心想要解決這個問題。 給我一個機會,試試看這個簡單的方法, 如果能幫到你,是我的榮幸。 歡迎任何想要飲食控制減重的朋友, 可以加入我們社團,看看大家都怎麼吃, 不好意思公開的,也歡迎私信詢問。 我是狄克龍,我們下次見。 https://i.imgur.com/gVe2U14.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.227.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1506306601.A.1E1.html ※ 編輯: dicolon (42.77.227.100), 09/25/2017 10:31:25
:減肥的重點不是運動……??黑人問號09/25 10:42
:這種方式瘦下來,到最後又會復胖09/25 10:43
:減肥除了運動外,吃更重要。飲食大概佔7成09/25 10:45
:去了解一下營養學基礎,就會知道胖子光是改善飲食,09/25 10:45
:樓上正解,真的不是靠運動,真的要靠飲食維持。09/25 10:45
:就可以減少不少體脂肪和體重。09/25 10:45
:運動是輔助,例如過度肥胖的人你堅持叫他去跑步09/25 10:46
:在減脂增肌前,膝關節會先爆掉!09/25 10:46
:不過我唯一不同意本文的是澱粉攝取量09/25 10:47
:我也認同低碳低澱粉高蛋白,但若是減肥新手,09/25 10:47
:貿然使用你建議的方法,搞不好會失敗。09/25 10:47
:我比較建議先把澱粉逐步減少,要吃也吃食物原型09/25 10:48
:另外高蛋白也不表示蛋白質隨你吃,也建議原原PO09/25 10:48
:和妻子一起了解飲食基礎(EX:你該需要多少蛋白質)09/25 10:49
:有必要一起去找營養師報到,也是一種增加夫妻互動09/25 10:49
:的方法。重點不是"減肥",要減脂,健康是一輩子09/25 10:49
:至於本文推薦的飲食或嚴格低碳甚至是生酮,等先習慣09/25 10:50
:飲食改善後再諮詢醫生或營養師後進行吧!09/25 10:51
:不然一下子從新手跳到進階班,可能會容易放棄09/25 10:51
:我超愛吃甜食,當初也是逐步才把蛋糕戒掉....ORZ09/25 10:52
:從"一周沒兩塊蛋糕"不開心到"看到蛋糕不會心動"XD 09/25 10:53
:能靠運動減肥的,少之又少。倒是,運動量由多變少09/25 11:04
:的人,很容易胖。馬鈴薯其實可以幫助減重。09/25 11:04
:運動量由多變少發胖的,多半是飲食也沒跟著調整09/25 11:05
:菲爾普斯當選手的訓練期間,一天需要約12000大卡09/25 11:06
:但他退役後,飲食自然要改變,他現在也沒暴肥啊09/25 11:07
:所以飲食才是維持體重的重點,運動則是加強輔助09/25 11:08
:畢竟原PO老婆本來就不是那麼想這樣做09/25 11:18
:一下給她進階班的菜單下去 還沒減到肥心情就爆炸了09/25 11:19
:我自己在自然減肥期間,也沒增加運動量,倒是每天09/25 11:28
:喝一杯咖啡,喝無糖綠茶,其實就可以瘦了約5kg,就09/25 11:28
:算加上游泳也才多瘦2kg,所以運動並不會讓我瘦很多09/25 11:28
:樓上,我相信你那段時間絕對不可能只靠咖啡與無糖09/25 11:29
:綠茶減肥,你當時飲食和生活習慣也絕對有關09/25 11:30
:了解自己的基礎代謝(BMR),還有活動量後的TDEE09/25 11:31
:相對地入少出多,就算沒有大量運動也自然會瘦09/25 11:31
:運動是幫忙增加卡路里燃燒(輔助),飲食才是重點09/25 11:32
:就算一天只少吃200大卡,日積月累也是很了不起的09/25 11:33
:這明明就是生酮飲食,不吃澱粉水果連澱粉類蔬菜都09/25 11:42
:不吃說有糖質新生可以用,這不就是生酮原理嗎09/25 11:42
:人家老婆就不想減肥、想過的舒服,整篇只有廣告功能09/25 11:43
:我好像沒看到原po說老婆只想爽爽過09/25 11:50
:有啊! 第三頁,原原PO太太說喜歡這樣"舒服的我"y 09/25 11:51
:是生酮原理但是跟ketogenic diet還是有點差異09/25 11:51
:喔喔看到了,運動狂操真的是滿累人的09/25 11:51
:說真的我不喜歡推薦新手生酮原理,因為太難做到09/25 11:52
:好好吃肉減肥也是可以很舒服的 真心建議試試看09/25 11:52
:加上不是每個人都有足夠的營養學知識09/25 11:52
:這不是生酮唷,兩位可以查查LCHP跟LCHF09/25 11:52
:或是願意去了解正確的營養學知識09/25 11:52
:是"生酮原理"沒錯啊!你自己也說這是生酮原理09/25 11:53
:真的要走到這步,等他願意改善飲食後再慢慢進行吧09/25 11:53
:就像前面說的,搞不好還沒減到肥心情就爆炸了09/25 11:54
:是生酮原理,ketosis用脂肪當能量09/25 11:54
:ketogenic diet則強調油脂量來源拉高到70%09/25 11:55
:所以在實務面上還是有差異的 我也不推薦生酮飲食09/25 11:55
:高蛋白低澱粉很可行很簡單 可以參考社團的菜單09/25 11:55
:推一下飲食佔肥胖很大的原因,尤其是現在外食社會09/25 12:14
:我雖然不是很胖的人,但是前陣子是少吃甜的,就立刻09/25 12:15
:明顯感覺到瘦下來(原本穿不下的褲子竟然可以穿了)09/25 12:16
:有興趣的去看看fitness版的置頂吧…太多可以打臉09/25 13:03
:沒有人可以一輩子都不碰水果和澱粉的,那樣也活的09/25 13:10
:太可憐。如果是外食更難,僅靠節食等於也在減低肌09/25 13:10
:肉量,到最後復胖會更可怕09/25 13:10
:能不能靠節食減肥? 09/25 13:10
:答:基礎代謝(簡稱基代),是維持人一天基本生理功09/25 13:11
:能正常工作的基本熱量。所以要維持基本健康,就是要09/25 13:11
:吃到基代。我想這個板上討論已經很多,不吃到基代09/25 13:11
:長久下來會有生命危險。不吃到基代會有溜溜球效應與09/25 13:11
:復胖的疑慮。如果靠餓瘦的,消耗的脂肪:肌肉 = 1:109/25 13:11
:,肌肉消耗,基代便會下降,等到肌肉耗的差不多,你09/25 13:11
:的基代也會降到最低。最後身體要保護你,你將不太會09/25 13:12
:瘦了。而且長期節食,很容易得到厭食症。最後要說一09/25 13:12
:個基本原則 一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝這樣09/25 13:12
:就可以瘦的健康。09/25 13:12
:算基礎代謝的年代已經過去了,我只是不好意思說09/25 13:13
:fitness的置頂該更新了09/25 13:13
:還有我教的方式有沒有餓瘦 你可以實際算算看09/25 13:13
:如果算基代有用 那生酮一堆人喝油早就胖死了09/25 13:14
:你有興趣可以去讀一讀論文,有一篇在討論相同熱量09/25 13:15
:但是一組吃高碳水 一組吃高蛋白的研究09/25 13:15
:吃高碳水的只有肥死 吃高蛋白的各項數值下降09/25 13:15
:不用再算TDEE跟BMR了 請更新知識吧09/25 13:16
:而且我也沒說一輩子不碰水果,但是過胖的情形下09/25 13:17
:吃水果只有火上添油的效果而已 不甜的水果沒人吃的09/25 13:17
:另外有沒有外食,根本不是重點,我從頭到尾都外食09/25 13:18
:只要學會挑選食物種類 外食就沒問題 09/25 13:18
:我認識的醫生和營養師還是滿強調基代,我比較相信他09/25 13:19
:們。而且他們的專業也是要與時俱進09/25 13:20
:你當然可以選擇相信誰 因為很多醫生跟營養師沒讀到09/25 13:20
:其實原po的案例 配上這篇就能瘦瘦很多了09/25 13:20
:你認真算過你一天攝取的熱量嗎?還有你消耗的熱量?09/25 13:20
:新的研究 觀念當然就停留在舊時代09/25 13:20
:營養師我比較不清楚,但醫生是需要常常讀paper 的09/25 13:21
:他們可不是拿到學位和證書後就不更新知識09/25 13:22
:醫師分科很細的 不是每個醫師都會去讀減重paper09/25 13:23
:我就認識內分泌和心臟外科啊!XD09/25 13:24
:另外我也去學校健康中心做過諮詢,我們學校有不少09/25 13:25
:所以現在要比誰認識的醫師多?09/25 13:25
:奧運金牌(游泳、冰舞......)09/25 13:26
:我只是說至少提出的看法有相當依據,但你堅持只有你09/25 13:26
:強調基代可以啊 試試看一天2杯珍奶1500大卡09/25 13:27
:的「最新」方法才有用。我從頭到尾都不反對你原文09/25 13:27
:看會不會減脂09/25 13:27
:但也說過這對於新手來說有難度09/25 13:27
:敢問yuhung指導過多少新手?09/25 13:28
:基代重要外營養攝取方式也很重要09/25 13:28
:我又沒說只看熱量不看別的09/25 13:28
:你講這句就開始矛盾了 又要基代又要看營養來源 09/25 13:29
:營養師放不下幾代因為算熱量是賴以為生的工具09/25 13:29
:我就是照這種吃肉無澱粉的方式減肥過,12年前09/25 13:29
:一旦不用計算熱量了 他們就準備失業09/25 13:30
:很有用。我當時2個月瘦了10公斤09/25 13:30
:不信你可以去找找出來打生酮的一狗票都營養師09/25 13:30
:但之後我無法繼續維持這種飲食,然後復胖了09/25 13:30
:那是你的問題 並不是這個方法失效 請務必釐清09/25 13:30
:其實營養師很願意談生酮唷09/25 13:30
:但至少我知道的都滿堅持要有營養師或醫生輔助09/25 13:31
:你認識的營養師願意談阿彌陀佛啊 恭喜他09/25 13:31
:重要是怕減肥者吃錯或吃過頭09/25 13:31
:所以我貼社團了 裡頭說得很清楚 1~1.5倍體重g數09/25 13:33
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: enzo50 (223.141.212.254), 09/25/2017 13:34:30 ※ 編輯: enzo50 (223.141.212.254), 09/25/2017 13:42:09 ※ 編輯: enzo50 (223.141.212.254), 09/25/2017 13:48:12 enzo50:轉錄至看板 MuscleBeach 09/25 13:54
1F:他好像很堅持營養源和熱量無法共存 09/25 13:56
2F:還是我誤會了什麼......... 09/25 13:57
3F:我也不知道,但一天兩杯珍奶好像是大絕XD 09/25 14:01
4F:對我來說一天兩杯珍奶1500大卡,肯定減脂的,說不定還會 09/25 14:09
5F:生酮XD 09/25 14:09
6F:他剛在法西斯說不知道自己身體狀況出問題怪他囉? 09/25 14:11
7F:比珍奶還大絕招...... 09/25 14:11
8F:我快噴飯…還真的是邪教沒錯啦哈哈哈 09/25 14:12
9F:一天兩杯珍奶不算大絕吧...我大學一天只吃半包吐司也超瘦 09/25 14:14
10F:當年兩個多月從78kg掉到60kg... 09/25 14:15
11F:兩杯珍奶不會生酮啦,珍珠都澱粉 09/25 14:20
12F:他的意思是,如果基代兩杯珍奶就夠,那就喝兩杯珍奶就好。 09/25 14:21
13F:To c大,兩杯珍奶確實很難生酮,但熱量赤字大就夠,粗 09/25 14:26
14F:估TDEE 6000左右就能生酮 09/25 14:26
15F:不吃澱粉要很刻意避開 有夠麻煩 不如多運動 09/25 14:54
16F:其實這就是賀寶芙的減肥法欸XDD 09/25 15:22
17F:這不能吃那不能吃,其實變相只是減少熱量攝取而已09/25 15:23
18F:https://goo.gl/8YboEq09/25 16:21
19F:人家營養師都醒了,還在這邊算熱量。09/25 16:21
20F:di大你貼的文章裡面有寫到There are three types of ca09/25 16:24
21F:慢慢算吧,阿彌陀佛。7700大卡=1公斤,呵呵。09/25 16:25
22F:t. Because each performs a unique function, they ar 09/25 16:25
23F:XD沒推好~他裡面有提到三大熱量來源都很重要不可偏廢喔 09/25 16:26
24F:很好你有仔細看文章,所以低碳水不可能0碳水,很多人誤解 09/25 16:26
25F:至於碳水的多少現在已經越來越多研究有說明 09/25 16:27
26F:如果是一般活動量的人每日糖分攝取體重x2克數 09/25 16:28
27F:如果要減重的話要控制在50g以下 09/25 16:28
28F:我是不知道你轉我文章來這邊取暖做啥 要討論paper大家來 09/25 16:28
29F:教學相長沒什麼壞處 我問什麼你又答不出來? 09/25 16:29
30F:上面那篇文章的目的是要減肥者不要過度斤斤計較熱量 09/25 16:29
31F:這麼愛算熱量你enzo大大可以解釋一下為什麼每天攝取70% 09/25 16:29
32F:原因是不是每個人都有辦法準確估算熱量 09/25 16:30
33F:油脂的人會變瘦嗎?請用熱量學的角度說給大家聽聽看吧。 09/25 16:30
34F:此外,食物標示也有20%左右的誤差(variance) 09/25 16:30
35F:?可是照你的飲食建議感覺也只是在利用蛋白質轉化成糖質 09/25 16:30
36F:但他也提到要減肥者慎選飲食種類 09/25 16:30
37F:的機制,那攝取適當的澱粉不是也差不多 09/25 16:31
38F:並不是的,很多蔬菜其實就含有澱粉,攝取那些就夠了 09/25 16:31
39F:我文章特別標出來高澱粉的蔬菜是怕減重者狂吃那肯定沒效09/25 16:32
40F:此外連結中文章也提到飲食的量要注意09/25 16:32
41F:當然要慎選種類,大家要討論議題一個個來,不要彎來彎去09/25 16:32
42F:注意攝取食物的量,就是一種不要攝取過多卡路里的概念啊09/25 16:33
43F:如果每天只攝取7g油脂2g蛋白質1g碳水那大概不只會瘦...09/25 16:33
44F:飲食的量有啊,我社團寫得清清楚楚1~1.5倍體重g數蛋白質 09/25 16:33
45F:70%油脂是比例的意思吧? 09/25 16:33
46F:那篇文章只是想強調不要過度斤斤計較熱量搞得太緊張 09/25 16:33
47F:要拿7g油脂當70%這種數學議題來討論 就沒什麼好說的 09/25 16:34
48F:yuhung你說對了 所以結論就是計算熱量減重是沒效率的方法 09/25 16:34
49F:不好意思那di大的意思是那些蔬菜不能吃還是不能多吃? 09/25 16:34
50F:然後就有人可以很厲害的把我說的不用計算跟隨便吃連起來 09/25 16:35
51F:所以這邊講減重,都表示不要吃到仙女餐啊... 09/25 16:35
52F:因為看完你的文章我會覺得你是在禁澱粉(還是我誤解 09/25 16:35
53F:你把熱量抓到剛剛好,又不表示身體能100%轉換或吸收 09/25 16:35
54F:我給建議都是看個案體型 BMI超標的我都直接叫他先不要吃 09/25 16:35
55F:更何況還可能算錯,所以這邊至少我目前看到算熱量 09/25 16:36
56F:BMI進入範圍當然就是少吃 就這麼簡單 本來就是因人而異 09/25 16:36
57F:都是以攝取到保證足夠又不會偏低或偏高為主 09/25 16:36
58F:計算進食熱量是用來保底 09/25 16:36
59F:我可沒說過吃仙女餐 看一下大家社團的圖片都吃些什麼 09/25 16:36
60F:這觀念和你貼的那篇文章作者說的並沒有太大差異 09/25 16:36
61F:尤其是在吃低醣飲食的狀況下09/25 16:37
62F:不能夠把科普文的標題斷章取義,就認為熱量計算沒用09/25 16:37
63F:對啦,是不是吃仙女餐,算了TDEE 跟進食熱量才說的準,09/25 16:38
64F:好啦,各位慢慢秤重慢慢算啦,越精準越好。09/25 16:38
65F:這可不是靠感覺09/25 16:38
66F:我等enzo大大解釋為什麼生酮高油脂熱量超標不會胖就好 09/25 16:38
67F:生酮基本上熱量不會超標唷!我記得生酮也要算TDEE 09/25 16:41
68F:算了喇人家論文讀很多,我就是不懂才轉到這邊看看有沒有 09/25 16:41
69F:其他的想法,畢竟這邊不像粉絲團溫暖,這邊要一直解釋人家 09/25 16:41
70F:的質疑這樣喇 09/25 16:42
71F:喔喔原來沒讀書啊,那不好意思我不該找你討論。 09/25 16:42
72F:體重*2的克數那以我來說是150g其實還蠻均衡的阿 09/25 16:42
73F:討論結束,均衡的話恭喜各位。我繼續去拯救胖子,呵呵。 09/25 16:43
74F:https://tinyurl.com/y7fmmdez 你貼營養師影片 09/25 16:44
75F:蠻想請問di大為什麼建議量是用體重下去算的 09/25 16:44
76F:你要這樣說也可以喇,我就不是胖子啊,只是想多學點東西 09/25 16:44
77F:幫助朋友家人,但又怕學到邪魔外道喇 09/25 16:44
78F:人家研究有寫,重訓者我記得可以建議吃到2.2倍體重蛋白 09/25 16:44
79F:因為很巧的是TDEE好像最主要也是看體重XD(笑 09/25 16:44
80F:他推薦大家吃不少好的碳水XD (你建議不要碳水) 09/25 16:45
81F:enzo拜託不要來學我們邪教這招 你還是繼續算熱量 精準! 09/25 16:45
82F:另外他訪談中說了,他那本書的意義在於幫助減肥者不要 09/25 16:45
83F:壓力太大,但她書中也舉了不少例子大體就是餐點分量如何09/25 16:46
84F:搭配與拿捏食量,要減肥者不要覺得自己挨餓很可憐09/25 16:46
85F:但其實作者寫書時都幫你想好該攝取多少了09/25 16:46
86F:因為追根究柢di大也是有三大營養素的建議份量的~所以還09/25 16:47
87F:很好啊這些都正確 但是為什麼肥胖者前期我建議戒碳水09/25 16:47
88F:不是也要量,那跟熱量控制的概念不也是相似嗎? 09/25 16:47
89F:贊成y大,不用刻意計算注重哪類型營養攝取跟d大的降低醣類 09/25 16:47
90F:是因為實務上的經驗 大部分肥胖者糖中毒都很嚴重 09/25 16:47
91F:並不是營養師放棄算熱量,而是營養師知道這對一般人有困難 09/25 16:47
92F:所以乾脆幫你想好可以怎麼吃,吃得快樂又健康又可以減肥 09/25 16:48
93F:如果不好好戒除 三不五時就想來一口 其實就去了 09/25 16:48
94F:你既然貼人家文章好歹也去看看營養師本人怎麼說 09/25 16:48
95F:到極致是兩回事,跟成功率或能否堅持有關 09/25 16:48
96F:減肥本來就要靠毅力,你貼的這位營養師只是設計出一種讓 09/25 16:49
97F:yuhung我貼那篇文章是要說明算熱量已經是沒有效率的事 09/25 16:49
98F:老實先克制精緻澱粉-減少糖分慢慢來不好嗎 09/25 16:49
99F:減肥者在過程中心情上可以比較愉悅的方法 09/25 16:49
100F:跟那個營養師建議的我認不認同 是另一個問題 不用混著談 09/25 16:49
101F:沒效率又不是不重要或沒用 09/25 16:49
102F:她說的和你直接把熱量打死根本兩回事 09/25 16:50
103F:y大的方式老實說我可以做到,但不是每個人都適合 09/25 16:50
104F:戒醣類利用蛋白質的新生糖質跟直接吃碳水的差別在哪裡 09/25 16:50
105F:加強運動搭配飲食就沒這些問題了,說要胖子深蹲爆膝蓋不也09/25 16:51
106F:是斷章取義,運動也是由淺入深,更何況隻字不提自己有偷練09/25 16:51
107F:馬拉松…充滿曖昧的文章又經不起檢視。09/25 16:51
108F:di大想請問所以你認為減肥者應該吃的食物分量重不重要09/25 16:51
109F:差很多啦,有問題私訊,這邊enzo不說話yuhung狂護主09/25 16:51
110F:原理隨意戰反正真能實行就能成功不是,吃到撐死熱量還是低 09/25 16:52
111F:又在扯我馬拉松 我104公斤就完成半馬了要跟你報告嗎? 09/25 16:52
112F:你自己連一天攝取多少熱量都說不出來 只說熱量不重要 09/25 16:52
113F:所以無法讓我覺得信服 09/25 16:52
114F:我如果教你不用算熱量我自己還算 不是很白癡嗎? 09/25 16:53
115F:加上你在原本那篇文章下面表示吃出問題不干你的事 09/25 16:53
116F:我是覺得就實行面來說都一樣要量食物重量不是嗎(你對) 09/25 16:53
117F:照片擺在那邊掉22公斤 有什麼問題嗎? 09/25 16:53
118F:這讓我觀感很差,網路不具備診斷功能,連脈搏都把不到呢 09/25 16:53
119F:我失戀也掉好幾公斤啊,是不是也要提倡大家去失戀一下保 09/25 16:54
120F:減重者不也要求吃定量的蛋白質(體重*1.5g)那跟算熱量的 09/25 16:54
121F:證有用呢?? 09/25 16:54
122F:跟你們兩個討論真的很累 我哪裡又診斷了?沒事沒事 09/25 16:54
123F:作法根本就一樣阿~ 09/25 16:54
124F:ctime1009你有興趣我晚點寫信講明白 推文說不完 09/25 16:55
125F:痾...吃這麼多油炸還有加工食品好嗎?比較好奇這個 09/25 16:55
126F:吃定量的蛋白質也是一種計算啊!說不定和熱量一樣有誤差 09/25 16:56
127F:不好 只是外食族妥協的方式之一 能吃好油當然吃好油09/25 16:57
128F:但是沒好油的時候也不要亂吃澱粉09/25 16:57
129F:其實吃多是還好,如果都不管熱量,攝取太少運動昏倒怎麼辦09/25 16:58
130F:請問對d大來說基代重要嗎?熱量吸收跟運動時間配合重要嗎?09/25 16:59
131F:我要搭車了 有問題私訊 這邊兩位7pupu的也沒什麼好說09/25 17:00
132F:enzo失戀也要拿出來類推 標準的講不出道理亂牽拖 你po男 09/25 17:08
133F:女板吧我幫你解析如何? 09/25 17:08
134F:di大那我呢?我秤重跟食物分量的問題你都沒回好難過(被 09/25 17:10
135F:我寄信給你囉 09/25 17:10
136F:能做到通常能瘦,原型食物容易飽 09/25 18:23
137F:求問:如果靠這個方式瘦下來,之後正常攝取碳水但不超 09/25 18:31
138F:過TDEE是否就能維持呢?謝謝 09/25 18:31
139F:不過說進階要更好體態的還是要算tdee才準 09/25 18:33
140F:每個人身體的澱粉酶種類不一樣,有人天生吃澱粉就容易 09/25 18:34
141F:肥, 恢復正常飲食碳水要慢慢加,不能一次比率增加太多 09/25 18:35
142F:史考克的書跟網頁上有提到澱粉酶的文獻,有人吃精緻澱 09/25 18:36
143F:粉血糖浮動還是不高,基因好。 09/25 18:37
144F:沒記錯的話,差別是在口中唾液是否有澱粉酶 09/25 18:40
145F:題外話,沒有的人基因似乎來自尼安德塔人 09/25 18:41
146F:是一個蠻有趣的研究發現 09/25 18:41
147F:加油^_^ 09/25 23:27
148F:邪教說不算熱量,用意是因為低碳的限制造成減肥者在 09/26 00:16
149F:飲食方面無法放縱的吃,而達成的一種生理機制,但卻09/26 00:16
150F:用不需算熱量這詞表達後面的涵義,你想表現你很屌?09/26 00:16
151F:拿幾張照片就來說嘴,碳水吃到自身重量x50g你在開玩09/26 00:16
152F:笑嗎,在肌肉版只會顯現你的無知,至於單純減肥當我09/26 00:17
153F:沒說09/26 00:17
154F:說真的,TDEE 3600,卻只吃1700左右,不是仙女餐? 09/26 00:31
155F:還是只要吃超過1200就不算了? 09/26 00:32
156F:不知道哪隻眼睛看到我碳水吃到體重50g? 09/26 00:51
157F:不用算熱量的原因是1.算不準確2.太麻煩執行不易 09/26 00:55
158F:不用腦補成減肥可以爽吃或是仙女餐 09/26 00:55
159F:老話一句放大絕一杯珍奶700卡,A一天喝5杯,B一天用LCHP吃 09/26 01:00
160F:3500大卡,看一個月後A跟B身體會怎麼變化 敢對賭嗎? 09/26 01:00
161F:高碳水就是會血糖震盪跟造成胰島素阻抗啦 這需要懷疑嗎 09/26 01:01
162F:d大你還沒回答我的問題耶…吃不到基代運動暈倒怎麼辦 09/26 01:01
163F:還是你肌肉棒子很大根就可以狂補碳水?一樣會增脂啦 09/26 01:02
164F:然後必須吃一輩子的飲食方式有意義嗎 09/26 01:02
165F:吃不到基代昏倒基本上白癡啦 蛋白質吃1.5倍體重我輔導到 09/26 01:02
166F:現在還沒有人昏倒過 第一二周輕微暈眩正常啦 身體在適應 09/26 01:03
167F:不要看到蛋白質1.5倍就只算蛋白質熱量啦 油脂我有避嗎? 09/26 01:03
168F:要講能不能吃一輩子這種議題我可以發另外一篇啦 09/26 01:05
169F:高碳水一輩子?斷食一輩子?間歇斷食一輩子? 09/26 01:05
170F:有沒有意義不是我們說了算啦 我只有幫忙個案瘦下來而已 09/26 01:06
171F:他要繼續吃下去還是適量碳水還是再高碳水胖回來 關我啥事09/26 01:07
172F:戰這種『這能吃一輩子嗎?』有什麼意義阿?阿為什麼不能?09/26 01:08
173F:我就說了吃蛋白給我糖生 吃蔬菜跟補維他命給我微量元素09/26 01:09
174F:到底為什麼一定得吃胖得要命的澱粉阿 可以給個實證原因嗎09/26 01:09
175F:我知道貴板練大肌肌要補碳阿 問題是補到都增脂了09/26 01:11
176F:難道沒過頭嗎?我知道補碳是↑insulin↑肝醣回補 09/26 01:13
177F:然後給肌肌養分 問題是肝醣都裝滿變成脂肪了還在補? 09/26 01:13
178F:是要補到滿肚子油練起來才更爽嗎? 09/26 01:13
179F:戰到這邊啦 不要用大肌肌恐嚇我我會怕 要聊paper歡迎私信 09/26 01:14
180F:補充一下謝謝enzo大大啦 轉來這邊社團至少多了快100人 09/26 01:15
181F:又可以多救100個操得要死卻亂吃瘦不下來的朋友 09/26 01:15
182F:我以為是什麼感人的文章 你讓我看這個... 09/26 02:48
183F:看他的FB文,拍出來的餐點真的是棒棒,可以拿諾貝爾獎 09/26 03:26
184F:看到血糖"震震震震震,盪" 就PASS 09/26 03:38
185F:估算一下,假如珍奶組跟LCHF組皆是有2成熱量是多攝取的 09/26 08:12
186F:,珍奶組最多胖1.2kg,LCHF則會胖2.3公斤 09/26 08:12
187F:dico提到,不用控制熱量,其實低碳跟生酮很容易吃成仙 09/26 08:12
188F:女,吃垃圾食物減肥實驗很多阿,麥當勞,哈跟大隻減肥 09/26 08:12
189F:,熱量赤字就能減。 09/26 08:13
190F:肌肉維持重點還是靠蛋白質跟肌力訓練。 09/26 08:13
191F:這篇文章沒辦法瘦的很漂亮,要更好的體態就是要肌力訓 09/26 08:15
192F:練跟飲食控制。 09/26 08:15
193F:真的非肥胖者,光斷糖就很容易瘦了。09/26 08:16
194F:他一直強調熱量不重要,但也說不出他的方法一天大約攝取多09/26 08:22
195F:少熱量。另外本文一開始也沒提醒有些人身體狀況可能不適合09/26 08:23
196F:這種方式。更沒提到這種方法的缺點(似乎只有優點)09/26 08:24
197F:不用算熱量理解成不用控制熱量就是我不想跟各位討論的原09/26 08:30
198F:因 09/26 08:30
199F:那你控制熱量也說不出一個可以說服人的範圍 09/26 08:38
200F:舉的營養師案例也是斷章取義 09/26 08:39
201F:體重1.5倍g數 不避油 說完了 09/26 08:39
202F:胖到100公斤以上的適用 但不是一輩子適用 不同體態 09/26 08:40
203F:體重體脂要用不同方式 09/26 08:41
204F:本社團BMI正常這樣吃的人健康平安喜樂 不適用是你憑感覺 09/26 08:41
205F:嗎? 09/26 08:41
206F:憑我個人經驗啊 為了實驗我從130減到85 再吃回120再減 09/26 08:44
207F:回去 怎麼?就你的經驗是經驗 別人的就是憑感覺? 呵呵 09/26 08:45
208F:我先前也說我曾用過類似方法,減肥速度快但也復胖快,因 09/26 08:49
209F:此我認為這方法短期有效,但無法/很難維持一輩子。但也被 09/26 08:50
210F:說那是我個人問題,呵呵...... 09/26 08:50
211F:反正我們是過時的酸民無法悟道,結案 09/26 08:50
212F:是你個人問題沒錯 斷糖不乾淨拉布拉多腦對糖分的吸引會不 09/26 08:52
213F:斷阻擾你 這個部分除了飲食內容外情緒的支持也很重要 自 09/26 08:52
214F:己獨自一個人撐到崩潰狂吃一頓高碳水的我也沒少遇過 09/26 08:52
215F:你願意放下干戈加入社團或私訊我 我都有把握讓你瘦下來09/26 08:53
216F:但想擁抱高碳水的話我們就只能助念迴向09/26 08:53
217F:憑感覺的人太多 我救不完 實際跟一次的人現在都在走跟我09/26 08:55
218F:我現在有沒有肥胖問題XDDDDD09/26 08:55
219F:一樣的路:推廣但被懷疑09/26 08:55
220F:不需要找seafood 幫我,謝謝 09/26 08:55
221F:沒有肥胖問題那恭喜你,肥胖者不要再等了,我不想再遇到 09/26 08:55
222F:第二次住在隔壁的胖子猝死在自己房門口。 09/26 08:56
223F:5/20時95公斤的妹妹現在已經74了 我不知道這種減重手術才 09/26 09:00
224F:有的效果為什麼各位不試一試 關於健不健康 我網誌裡有一 09/26 09:00
225F:篇我在高醫的抽血檢查 09/26 09:00
226F:吵歸吵 效果擺在眼前 肥胖的不用客氣歡迎提問 seafood心 09/26 09:07
227F:胸寬大不會計較 09/26 09:08
228F:現在戰這個也沒意思,每年都有新觀念,總要有人去測試, 09/26 09:15
229F:人生多嘗試沒什麼不好,結果是什麼各自承擔而已。 09/26 09:15
230F:平安喜樂?你怎知平安喜樂?一樣憑感覺?還是瘦了就是 09/26 09:16
231F:平安喜樂? 09/26 09:16
232F:不是說了有抽血報告嗎 09/26 09:17
233F:求panzer1224照片讓我們讚嘆一下 09/26 09:22
234F:驗了什麼?才是重點 09/26 09:22
235F:自己去看吧 09/26 09:24
236F:請問可以分享沒運動用你的方法減重的體重跟體脂變化嗎? 09/26 09:49
237F:純粹好奇不運動靠高蛋白飲食肌肉會掉多少09/26 09:49
238F:看起來大家普遍反對的是太武斷,理論有誤,不適用所有人09/26 09:50
239F:成功結果不算fitness,有隱藏風險這些09/26 09:51
240F:建議d大把整個邏輯開一篇文說清楚,搞不好能吸引更多信徒09/26 09:53
241F:妹妹的照片經授權引用09/26 09:57
242F:https://i.imgur.com/BklGHNu.jpg 09/26 09:57
243F:https://i.imgur.com/qVFUBgL.jpg 09/26 09:57
244F:花時間吵架不如自己吃一個月 會遇到什麼問題路上慢慢學 09/26 09:59
245F:我花幾個小時教完隔天就放棄的我也是習慣習慣了 09/26 09:59
246F:我就是參考文獻 實作 成果拿出來 這麼簡單有什麼好吵 09/26 10:00
247F:說會低血糖的人真的有吃嗎?說會餓的人真的有吃嗎? 09/26 10:00
248F:我的實務經驗就是理論教太多不如先建立大方向跟飲食習慣 09/26 10:01
249F:真的想念論文搞懂背後知識慢慢來不急 09/26 10:01
250F:偏偏很多人就是一知半解也沒實作就在那邊戰 09/26 10:02
251F:有沒有體脂率?然後跟體脂率越低跟肌肉消耗的增長率? 09/26 10:02
252F:大抵上體脂越低減重要注意的細節越多,你給的方案有變化嗎 09/26 10:03
253F:這個妹妹沒有 沒錢買體脂計 啊這些是最重要的事嗎? 09/26 10:04
254F:我知道一堆人喜歡玩計算機啦 我實作都不這樣教的 09/26 10:04
255F:抱歉理性詢問,因為不想進fb,如果你規劃夠細緻大家會認同 09/26 10:05
256F:當然有變化啊 文章內容只是大方向而已 09/26 10:05
257F:不想進就不要看啊謝謝指教 這邊就是算熱量跟重訓我知道 09/26 10:06
258F:我大方向就是救胖子不是製造肌肉男跟模特兒 09/26 10:06
259F:精細路線的fit神人當然會炮我 各司其職啦 各練各的09/26 10:07
260F:了解了,那我覺得還好,只是變化太大可能風險比較高而已09/26 10:08
261F: https://i.imgur.com/znSwko7.jpg09/26 10:11
262F:就這樣?沒其他的?09/26 10:11
263F:嘿對 就這樣子09/26 10:12
264F:不知道大大都驗哪些其他的? 09/26 10:15
265F:附帶一提我之前GOT GPT都過高呢 09/26 10:20
266F:Insulin、HCY 、TSH、T3、T4、AC sugar 09/26 10:23
267F:不過看你目前資料很明顯就是吃仙女餐無誤(笑) 09/26 10:24
268F:好的 請叫我仙女 謝謝 09/26 10:25
269F:你喜歡就好。話說就算是醫學背景的,不同科別的還是差 09/26 10:33
270F:很大(笑) 09/26 10:33
271F:恩恩 您比較厲害驗好多項目 09/26 10:37
272F:抱歉忍不住看了你的菜單,真的吃好少...這樣肌肉會掉吧... 09/26 10:42
273F:1.5倍體重的蛋白質就算不避油,若吃食物原型 09/26 10:46
274F:估算後感覺熱量還是不夠的,雖然會有飽足感 09/26 10:46
275F:不過他也說了他目的不是製造有健康肌肉的人 09/26 10:47
276F:基本上這對話是不會有交集的 09/26 10:47
277F:你的網誌看起來一天吃1500~2200之間,要不要再吃多一點 09/26 10:47
278F:哈哈你不必了 甚麼迪克隆 你那麼愛被讚嘆 粉絲團取暖 09/26 10:56
279F:去就好 看你pO照那麼開心 一句話就要我曝光?你誰? 09/26 10:57
280F:慢慢等吧你 笑死 09/26 10:57
281F:你的方式當然會瘦啊 10年後呢? 你看誰還FOLLOW你09/26 10:59
282F:樣本數7xx多人的粉絲團拜託不要拿出來讓大家笑了09/26 10:59
283F:喔喔 不敢出來的匿名對手我從來不放在心上 pass09/26 10:59
284F:你自己都說 回到正常吃會復胖 那回答我 你的信徒可以09/26 11:00
285F:撐幾年"不正常"吃? 笑死 對手咧 你這種處處立敵心態09/26 11:00
286F:我也只是笑笑 浪費時間而已 09/26 11:00
287F:總結一下啦 你很棒很會減肥 書看好多喔 但是台灣人的 09/26 11:01
288F:飲食習慣/交際人際/心理狀態 你有全盤了解嘛? 09/26 11:02
289F:呵呵 潘兄莫氣 如果你真的像你說的那樣忽大忽小 09/26 11:03
290F:沒有嘛 卻斷言你700信徒好棒棒平安喜樂 好適合一輩子 09/26 11:03
291F:那歡迎你多多幫助胖子瘦下來 09/26 11:03
292F:這樣吃 呵呵 那我也很佩服啦 慢吃慢吃 我笑看10年後 09/26 11:03
293F:不過沒有照片可以看 我想我也只能存疑啊不然腫辦? 09/26 11:03
294F:信眾們幾個還這樣吃囉 別給人扣帽子 我現在可開心^^ 09/26 11:04
295F:你慢慢等照片^^ 我可不像想紅的人愛曝光囉~ 09/26 11:04
296F:沒有等的意思 看也知道你拿不出來 加油 09/26 11:04
297F:我也沒你有教主精神 傳播有的沒的來"幫助"人~ 09/26 11:05
298F:是囉是囉~^^ 09/26 11:05
299F:唉呦 差點忘了 照片 心得文 我PO至少3次 不同帳號而已 09/26 11:08
300F:甚麼迪克的那麼愛跳針不如把時間拿去肉搜我 那麼在意 09/26 11:09
301F:的話啦 噗 09/26 11:09
302F: https://i.imgur.com/zflQEt8.jpg 09/26 11:34
303F:根據歐洲今年的觀察性研究,HDL小於39死亡風險大幅增加09/26 11:37
304F:還好我44.809/26 11:37
305F:,您的HDL只有44.8,照理吃低醣飲食應該是會有比較高的H09/26 11:37
306F:DL才對,您怎麼會低到這樣?09/26 11:37
307F:下一次體檢就可以看有沒有上升了09/26 11:38
308F:吃低醣追求健康,此數值卻跟高醣的差不多,簡直就是搞 09/26 11:38
309F:笑 09/26 11:38
310F:如果我有掉到39以下再來說嘴也不遲唷 09/26 11:40
311F: https://i.imgur.com/5wB2vTe.jpg 09/26 11:41
312F:這是2010年日本研究,總膽固醇160以下,死亡率高。加油 09/26 11:42
313F:!平安喜樂 09/26 11:42
314F:恩恩 開始咒我死了 好怕 大家還是快吃高碳水保平安 09/26 11:43
315F:怪了,這邊沒人強調高碳水,好像不吃你這種就只能高碳水? 09/26 11:45
316F:吃 都吃 09/26 11:45
317F:碳水又不是毒品,重點是攝取的量和方式,過與不及都不好 09/26 11:46
318F:吃高醣加的是三酸甘油脂... 09/26 11:46
319F:但你卻把對你食譜有疑慮的人都打成高碳水,偉哉 09/26 11:47
320F:是啦,和都不吃碳水的人比,吃一口也是高碳XDDD 09/26 11:47
321F:高膽固醇的元兇也是高碳水啊 顆顆 09/26 11:49
322F:喔,你能否拿個碳水化合物直接影響膽固醇升高的文獻出 09/26 11:57
323F:來? 09/26 11:57
324F:有空再找給你 跟酸民吵架浪費我不少時間 09/26 12:01
325F:沒關係,等你,不要有空回文沒空貼就好09/26 12:03
326F:https://goo.gl/nm9Qyv 午餐時間到了 來去吃雞腿09/26 12:12
327F:以申請加入^_^09/26 12:20
328F:...,HDL跟HDL-C是不一樣的東西09/26 12:21
329F: https://i.imgur.com/Bzhx9ZG.jpg09/26 12:26
330F:你不是要看高碳水對高低密度膽固醇的影響,文章有說會增 09/26 12:26
331F:加甘油跟這兩個。 09/26 12:26
332F:你貼的文章指的是HDL,而非HDL-C 09/26 12:27
333F:阿是我看錯了 這篇是脂蛋白 沒事沒事 吃雞腿壓壓驚再找過 09/26 12:28
334F:問一下高密度跟低密度膽固醇的研究,綜合200以上,膽固 09/26 12:44
335F:醇很容易就紅字了吧,跟現在的健檢判定有點不符? 09/26 12:44
336F:我記得AHA已經把建議攝取膽固醇上限的指引拿掉 09/26 12:45
337F:所以照文獻來解釋應該是要想辦法讓LDL減少 HDL增加 09/26 12:47
338F:然後HDL-c就包含在HDL裡面 所以我覺得我貼的那篇其實已經 09/26 12:47
339F:足夠顯示攝取碳水會增加small-dense LDL進而提高心血管 09/26 12:48
340F:是有點不符沒錯,一般而言250以內不會有什麼問題,250-3 09/26 12:48
341F:疾病的風險 09/26 12:48
342F:50要注意,350以上,死定了 09/26 12:48
343F:你的文獻只說碳水影響脂蛋白大小分佈,沒說影響膽固醇量 09/26 12:50
344F:的水平 09/26 12:50
345F:https://i.imgur.com/9WWsKHC.jpg 09/26 12:54
346F:高碳水低脂會增加甘油進而增加small-dense LDL跟HDL減少 09/26 12:54
347F:200以上也沒特別說高密度跟低密度的比率。09/26 12:55
348F:變成論文討論我覺得很棒啦 各位有機會可以多讀一點09/26 12:58
349F:讀著讀著 真理越辯越明 如果讀出來跟我教的有違背09/26 12:59
350F:我當然也是會思考修正 但是理盲濫情就沒用了09/26 13:00
351F:d86不錯啦提出這個問題讓我們又複習一下膽固醇09/26 13:01
352F:我一天吃6顆蛋膽固醇還偏低顯示真正兇手不是吃膽固醇 09/26 13:02
353F:那是誰?高碳水。不用問多高 反正少吃就對了很簡單不是嗎 09/26 13:03
354F:你把低密度改成高密度,也不會改變你總膽固醇低於160的 09/26 13:04
355F:現象 09/26 13:04
356F:不過我覺得戰到這邊差不多了 準備跟各位下台一鞠躬 09/26 13:04
357F:有興趣減肥的 有興趣討論的 我真心歡迎 09/26 13:05
358F:目前討論沒人鼓吹高碳,而是認為你的作法過於極端提出質疑 09/26 13:05
359F:一樣是死定了。不過你現在就是吃太少 09/26 13:05
360F:認為你過於"偏食",但你卻把質疑者都打成支持高碳 09/26 13:05
361F:多吃點碳水或許能平均提升膽固醇 09/26 13:06
362F:感謝提醒 我可以再吃油一點我知道 09/26 13:06
363F:偏食外還可能吃不夠,但你對於後者只用"量熱量沒意義"回應 09/26 13:06
364F:對於前者則是在文中叫人用發泡錠補充維生素 09/26 13:06
365F:這樣叫做健康?或許你讓過胖的人減重,但我真不覺得健康 09/26 13:07
366F:好啦yuhung全世界最健康 謝謝指教 09/26 13:07
367F:你全家都健康 回應到這邊 繼續看書了 歡迎來社團找我 09/26 13:07
368F:你如果真覺得你方法很健康要認真推廣,就應該正視這些疑問 09/26 13:08
369F:而不是用大絕招的方式,或轉貼斷章取義的文章09/26 13:08
370F:有在正視 絕非你跟enzo這樣轉貼先罵一波 繼續讀書沒壞處09/26 13:09
371F:合理懷疑原原po的HCY 跟甲基乙二醛應該都是...09/26 13:11
372F:嗯嗯,平安喜樂~09/26 13:11
373F:最近要健檢了 衝著你這句話我加驗這兩項 到時候貼出來09/26 13:12
374F:是好是壞都沒關係 像個男人面對問題是我的態度 09/26 13:12
375F:但是我看不慣不了解也不討論先罵我邪教一波 09/26 13:12
376F:試問yuhung跟enzo做了哪些功課嗎?還是單純看不慣? 09/26 13:13
377F:ctime跟d86提問的 我就是去找證據來回應討論 09/26 13:13
378F:1. 不認同這種方式,因為很難維持 09/26 13:13
379F:2. 無法維持的人你都打成"那是你自己的問題" 09/26 13:14
380F:3. 在別版你也認同有些人先天可能不適合這種方式,但你並 09/26 13:14
381F:無法維持真的是機體問題啊拜託 難道你想吃的慾望要怪我? 09/26 13:14
382F:沒有一開始就建議大家先去做個檢測 09/26 13:15
383F:是是是 這個我真的可以修正 來來大家開始吃之前先去健檢 09/26 13:15
384F:無法維持的原因很多,你只歸咎"自己無法控制" 09/26 13:15
385F:4. 營養不足就去靠發泡錠? 這樣吃一輩子? 09/26 13:15
386F:無法維持絕大多數是自己的問題啦 斷糖不夠乾淨 經驗談 09/26 13:15
387F:健康食品不是不好,我自己因為大量用電腦也吃葉黃素 09/26 13:16
388F:營養素不用靠澱粉啦 一堆蔬菜都有啦 這點不用鬼打牆 09/26 13:16
389F:可是綜觀這些,還有熱量問題你到底算了沒?只用克數迴避 09/26 13:16
390F:綜合以上,我只覺得這是極端(短時間有效)但難以維持的方法 09/26 13:17
391F:而且推廣者還不負擔可能造成的負面作用09/26 13:17
392F:我從不否認這方法有效,我自己也試過。可你只把我打成高碳09/26 13:17
393F:擁護者,即使我現在大幅減少碳水攝取09/26 13:18
394F:你推廣吃碳水 啊對方吃超量你要負責嗎?可以有點邏輯嗎?09/26 13:18
395F:要說的說完了,你要繼續推廣歡迎。但也希望你可以起碼加註09/26 13:18
396F:你這種方法可能造成的風險或是那些人不適合 09/26 13:18
397F:好啦好啦你不是高碳啦 你中碳啦你中高碳啦你中低碳啦 09/26 13:18
398F:你要什麼碳隨你高興 我讚嘆啦 09/26 13:19
399F:你這樣還真理性啊,呵呵呵 09/26 13:19
400F:不理性的是誰大家看得到啦 文獻沒半篇在那邊懷疑 09/26 13:19
401F:都親身試驗過了還需要給你什麼文獻? 09/26 13:20
402F:恩掰。 09/26 13:20
403F:如果你的膽固醇已經過低了,又認為碳水會提高膽固醇。 09/26 13:20
404F:那為什麼是說你知道你可以吃得更油一點,而不是說你可 09/26 13:20
405F:以開始進食碳水? 09/26 13:21
406F:因為吃好油可以增加HDL,吃碳水增加LDL,總膽固醇是公式 09/26 13:23
407F:這到底是減肥版還是健身版啊...整篇沒人討論運動 09/26 13:36
408F:不要一直拉我出來救援喇,我就承認我書讀得不多R,我又不 09/26 13:42
409F:是胖子也沒減肥過,不過我不知道原來還有飽讀論文才能提出 09/26 13:42
410F:質疑A。我以為已經沒人想跟鬼打牆討論了,想不到快爆了。 09/26 13:42
411F:對了,小弟滿好奇您最後體脂是多少?不是bmi喔 09/26 13:43
412F:還有R,其實你要怎麼吃無所謂喇,板上很多人也是勇於嘗試 09/26 13:47
413F:,但像你這樣開社團標榜著教學的,還真有勇氣呢,左一句負09/26 13:47
414F:責,右一句論文的,做醫學的,你是一休那種業配大師那就09/26 13:47
415F:算了,站在你自己身為醫療人員的職業水準,不應該是請大家09/26 13:48
416F:親自去找你面對面評估比較好嗎?這種激烈的飲食手段,這09/26 13:48
417F:膽固醇現在沒在用公式算了好嗎......09/26 13:48
418F:你離第一線很久了嗎?? 09/26 13:48
419F:還是你服務單位那麼摳?? 09/26 13:49
420F:可以啦 繼續質疑啦enzo大大 不讀書比大聲的我沒興趣 09/26 13:53
421F:我寫說公式計算意思是要增加總量我選增加HDL而非LDL 09/26 13:54
422F:碳水只改變脂蛋白分佈,不影響膽固醇水平。這指總熱量 09/26 13:57
423F:不變得狀況 09/26 13:57
424F:樣好嗎?最後R,大家在意的應該是,這樣的減肥對於一個大 09/26 13:57
425F:胖子而言是有速效沒有錯,但重點是,你也沒有提醒這是初 09/26 13:57
426F:期,短期適用,復胖的風險,等缺點,只抓住胖子想要快點 09/26 13:58
427F:減肥的脆弱情緒,讓人來跟隨你享受這種被追捧的感覺,開 09/26 13:58
428F:團才兩個月我相信還沒有受害者喇,但我相信如果真的有用, 09/26 13:58
429F:健身房應該很早之前就要收一收了。飲食和運動是相輔相成, 09/26 13:58
430F:沒有什麼靠吃就能瘦的健康,不然你就承認一下這是短期不 09/26 13:58
431F:重視運動的瘦法,之後快速復胖都是你自己的問題喔!先別叫 09/26 13:59
432F:我,有空我在來看 09/26 13:59
433F:唉呀不小心用小號回到文XD 你是瘦子不用來看啦謝謝指教 09/26 14:00
434F:與其這樣忌口 我還是覺得運動更實際啦 09/26 14:26
435F:而且這方法一中斷就馬上復胖09/26 14:26
436F:短期想瘦下來的可以嘗試 但建議還是要有運動習慣09/26 14:27
437F:https://i.imgur.com/1yrhZA2.jpg09/26 16:00
438F:無聊看網誌粗估計一年天不到1500,至少高蛋白比蛋白質09/26 16:01
439F:攝取不足健康。 不過感覺還是餓瘦的。09/26 16:02
440F:打錯字年請忽略 09/26 16:03
441F:我覺得低碳水的高熱量赤字下,蛋白質高不高其實差別不 09/26 16:06
442F:太大,高出來的蛋白質都拿去GNG,新陳代謝用的部分還是 09/26 16:06
443F:嚴重不足... 09/26 16:06
444F:所以說不管採取哪種飲食法都記得計算熱量~連基代都不到 09/26 17:08
445F:的連飲食法都稱不上 09/26 17:09
446F:這會不會變成另一個X休... 知識不足 誤人子弟 摳聯的粉絲 09/26 18:46
447F:沒問題?看到那個粉絲團有人說頭暈目眩,不然就是體重降 09/26 20:21
448F:惹體脂沒變,哈哈,感恩師父讚嘆師父 09/26 20:21
449F:好奇問一下狄先生:看了您社團,為什麼吃肉可以吃裹粉的 09/27 00:54
450F:炸雞?皮不是有澱粉? 09/27 00:54
451F:你如果是認真想問這個問題,私信給我我會解答,想酸的話 09/27 06:43
452F:請便。 09/27 06:43
453F:兩蛋、兩培根、兩起司,無糖綠,沒看到蔬菜... 09/27 10:22
454F:為什麼要私信才給答案? 直接回一篇不就好了 ._. 09/27 10:23
455F:私信才不會被發現減肥小秘密 09/27 11:09
456F:呵呵 讓你們這些路人學太便宜了 真興趣學的都加入社團了 09/27 11:23
457F:感謝enzo大大幫忙推廣 啾咪09/27 11:23
458F:對啦,你好歹也是醫院出來的,請問你的五蔬果在哪?09/27 11:34
459F:中餐都有吃蔬菜唷啾咪 果我不吃 甜的要命 您吃 您吃09/27 11:36
460F:有吃不是關鍵,關鍵在「五」09/27 11:38
461F:水果吃適量也不會怎麼樣,講得好像瘦子都不吃水果一樣09/27 11:41
462F:扣除生病因素,變成胖子就是因為吃"過量" 09/27 11:42
463F:水果過甜不利於減肥,但請不要描述得像他們有毒 09/27 11:42
464F:對過胖者而言叫他們吃水果其實就是在害他們 你們瘦子請吃 09/27 11:44
465F:你還沒說你吃了幾份喔 09/27 11:55
466F:真的有興趣加入社團啊 我需要在這邊跟各位大大報告嗎?都 09/27 12:23
467F:公開的歡迎來看 你偷偷跟著吃我也沒意見唷 09/27 12:23
468F:每份是多少是有標準的,你也是醫院出來的,弄個標準的規 09/27 12:29
469F:格來看看吧 09/27 12:29
470F:過時了,說到這邊。最後再次歡迎各位有興趣的,來社團找 09/27 12:37
471F:我,謝謝指教,不再回應。 09/27 12:37
472F:結論就是沒怎麼吃蔬菜,等你血檢數據,平安喜樂~ 09/27 12:41
473F:蕃茄 芭樂其實有飽足感熱量又低 09/27 12:50
474F:懂越多飲食可以越多元 09/27 12:50
討論太熱烈都忘記加註警語了, 後來的版友記得看看更新 https://i.imgur.com/Wcnbz6Z.jpg
https://i.imgur.com/5h8xPwl.jpg
※ 編輯: enzo50 (42.77.124.146), 09/27/2017 13:04:50
475F:是啊,酪梨雖然營養分類是油脂類,但也是水果無誤 09/27 12:59
476F:比喝油均衡多了 09/27 12:59
477F:果糖理論這個版很多人都知道了,水果也有低碳水的,他 09/27 13:04
478F:的吃法接近低醣飲食,但不到生酮。 09/27 13:05
※ 編輯: enzo50 (42.77.124.146), 09/27/2017 13:06:58
479F:en大,阿金死時體重增加的原因,我之前有跟y大解釋過原 09/27 13:15
480F:因 09/27 13:15
481F:想問一下d86大是指這段嗎https://imgur.com/a/WCR9V 09/27 16:06
482F:住院時195磅 過了九天死時才變成258磅 09/27 16:08
483F:這應該不算是e大說的復胖吧...嗎 09/27 16:09
484F:原文https://goo.gl/rAXPtk 09/27 16:11
485F:沒錯。阿金飲食是否健康是可以討論,但阿金本身是沒因 09/27 16:14
486F:此胖 09/27 16:14
487F:我的復胖是指最後體重又回到胖的狀態 09/27 16:15
488F:To en 大,阿金肯定是沒有,但生酮書的某位肯定是復胖了09/27 16:47
489F:XD09/27 16:47
490F: https://i.imgur.com/veW6ihL.jpg09/27 16:49
491F:沒記錯的話就是這位大叔09/27 16:50
492F:喔喔,那我修正一番09/27 18:17
※ 編輯: enzo50 (42.77.124.146), 09/27/2017 18:20:05
493F:題外話,我覺得muji餐廳的食物(正餐類)還蠻適合減肥者 09/27 18:21
494F:一來人家都幫你配營養算好卡路里了,二來口味也不錯 09/27 18:21
495F:雖然感覺份量有點少XD 但做為調整食量與拿捏份量的入門 09/27 18:22
496F:我是覺得他們家的餐廳可以考慮一下,當然錢包要準備好... 09/27 18:22
497F:啊不就是高蛋白飲食法 09/29 14:59
498F: https://i.imgur.com/pah1qKI.jpg 09/29 15:18
499F:以男性標準來看,他這樣的三餐很難說是高蛋白飲食... 09/29 15:18
500F:原來狄克龍的一天長這樣XD這蛋白質量初估不到100g 09/29 15:50
501F:看看就是正常的飲食量,然後少了澱粉類的,靠北這一定會瘦 09/29 15:56
502F:啊XD正常吃都有可能會餓了。 09/29 15:56
503F:看起來94個八加九 10/02 09:09